Как поднимать и держать ногу на 90 и выше- Методика и техники на практике. Балетная тренировка

Друзья, если вам понравилось это видео, вы можете приобрести мою программу по гибкости и другие программы на ! Методика для развития высоты шага. Она складывается из 4х составляющих: 1. Упражнения на гибкость. Условно, чем ниже ваш шпагат, тем больше запас высоты при подъёме ног 2. Свобода тазобедренных суставов. На практике часто сталкиваюсь с тем, что нога “застревает“ на одной высоте из-за мышечных зажимов вокруг тбс. И чем больше человек занимается через это напряжение, тем хуже результат. Снимаются блоки через разнообразие, упражнения на здоровую гибкость суставов, МФР и импровизацию. В общем, нужно периодически чередовать подходы к одной цели. 3. Активация ягодицы и стопы на опорной ноге. Мало кто задумывается, но в поднятии и удержании ноги практически половину работы выполняет опорная нога. Но также на практике я замечаю, что все на ней висят, у большинства она вообще не включена в процесс. И это большая ошибка! Поэтому работаем со стопами и включением ягодиц через стопы. 4. Ну и последнее - всевозможные техники подъёма ног. Их превеликое множество Ну а если вы впервые видите мой канал, то не спешите и сначала ознакомьтесь с основными принципами классического танца поэтапно, а затем переходите к полноценному уроку. Разбор всех упражнений вы найдете в плейлистах: Как подготовиться к уроку балета Балет. Уровень 1 Балет. Уровень 2.1 Балет. Уровень 2.2. Станок для взрослых Развитие балетных данных для всех. Балет дома Для вас доступны мои онлайн курсы по балету и растяжке. Их вы можете увидеть на ! Ещё больше полезной информации в Инстаграм (запрещённой на территории РФ соц. сети) И телеграм