Медитация для сна и расслабления. Успокаивающий голос ведущего и шум волн. Добрых снов!

Если у вас бессонница или тревога, если вам сложно успокоить мысли и расслабить мышцы вечером, чтобы легко заснуть, послушайте эту медитацию релаксацию. Медитация для расслабления перед сном поможет успокоить нервы, снять напряжение мышц, остановить внутренний диалог. Медитация для сна выполняется в любой комфортной позе: лежа на спине или боку, ее также можно выполнять сидя, если это комфортно. Приглушите свет, выключите гаджеты и позвольте голосу ведущего под шум волн вести вас в сказочную страну релакса и добрых снов. Рекомендуем вам также посмотреть видео: Как поднять иммунитет в течение дня. Иммунная зарядка Как быстро отдохнуть: медитация от усталости и выгорания (10 минут!) Автономная нервная система: Как снять стресс в зависимости от типа нервной системы Об авторе: Алексей Резенков, специалист по психосоматике, автор систем Play Somatic, Yoga Somatic. Дипломированный специалист Institute for Integrative Bodywo