Тренировка РУК на спортивной площадке с собственным весом тела.
Предлагаю делать 6-10 повторений в 3-4 подходах.
Бицепс
1)подтягивания обратным охватом.
2) сгибание рук в споре.
3) концентрированные сгибание одной рукой.
4)подтягивания на брахиалис в брусьях.
Трицепс
1)жим на трицепс от перекладины.
2)отжимания на трицепс.
3) отжимания на брусьях с акцентом на трицепс.
4) отжимания в упоре сзади на трицепс.
1 view
0
0
4 months ago 00:03:20 1
Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные Отжимания #KUCHUMOV
4 months ago 00:00:31 1
Очень крутое упражнение на руки и кор #домашниетренировки #фитнес #мышцыкора #упражнения #техника
4 months ago 00:00:59 1
Остеохондроз, сутулость и онемение рук. Универсальное упражнение #shorts #остеохондроз #онемение