Вводная лекция. Йога для беременных.

🔸Важные моменты: ✔️Умеренность в тренировках и бережность. ✔️Проконсультируйся с врачом перед занятиями. ✔️В первом триместре возможно придется ограничить активность. Дай себе время на адаптацию. ✔️Полезно просто ходить. ✔️Второй и третий триместр больше подходят для занятий. 🔸Наиболее рекомендуемые тренировки: Пешие прогулки на свежем воздухе, бассейн и аквааэробика, йога или фитнес для беременных, лечебная физкультура. 🚩Что нельзя делать: Прыжки и бег. Подъем тяжелых предметов. Качать пресс и задерживать дыхание. 🔸Важно. ✔️Лучше 10 минут зарядки или прогулки, чем ее отсутвие. ✔️Помните о вспомогательных инструментах: бандаж, компрессионные чулки, массаж, ортопедические стельки.