5 эффективных упражнений для продольного шпагата. Динамическая растяжка
#шпагат #продольный #упражнения
5 базовых и эффективных поз для продольного шпагата.
Меня всегда спрашивают “какие упражнения эффективны для продольного шпагата? “
И на самом деле самое эффективное это СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!! если вы с постоянством выполняете комплекс для увеличения гибкости, то она придет 👌 (добавляйте себе в плейлист и занимайтесь)
В этом видео я собрала, на свой взгляд 5 эффективных поз/упражнений, на те группы мышц которые нужны для достижения продольного шпагата.
Напоминаю, что тренировка должна начинаться с разминки. Прикрепляю на неё ссылку
И только потом выполняем этот комплекс👍
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ https://kutu
2 views
400
243
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:54:00 1
Информированное добровольное согласие в медицине (ИДС). Часть 1
7 months ago 01:05:13 1
Теракт в «Крокусе» - кто заказчик? | Войска НАТО у Днепра, что сделает Россия? Судьба Кейт Миддлтон
7 months ago 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
7 months ago 00:06:57 1
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
7 months ago 00:14:11 1
Лечение гипертонии в домашних условиях без операций и лекарств!
7 months ago 00:46:19 1
Почему ставки в Яндекс Директ растут? История изменений Яндекса за 2019-24 гг.
7 months ago 00:53:54 1
История автомобилей ГАЗ или Какой может стать новая ВОЛГА
7 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
7 months ago 00:08:43 1
Еще нет диабета, но … есть 16 признаков высокого сахара! Что делать ?
7 months ago 00:10:37 1
Суставы как у 20 летней девушки, даже спина и колени не болят. Как я пью соду 7 дней
7 months ago 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
7 months ago 00:00:48 1
Чистка лица в центре красоты и здоровья Стиль Могилев
7 months ago 00:17:36 1
Как заработать на блоге в 2024. Монетизация личного блога через инфобизнес
7 months ago 00:20:10 1
Типичный Звукорежиссер VS Про Звукарь - Сравнение в Сведение Звука
7 months ago 00:10:05 1
ЗАБАВНЫЙ ГОРОСКОП. А КАКОЙ ВЫ СКАЗОЧНЫЙ ГЕРОЙ
7 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
7 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
7 months ago 09:00:40 1
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]
7 months ago 00:06:24 1
Франшиза RC GROUP
7 months ago 00:07:38 1
Как избавиться от бородавок и папиллом за 1 день💥
7 months ago 00:08:09 2
👮♂️ ОПЕРАТИВНАЯ РАБОТА ПОЛИЦИИ в GTA MTA! (Proxima RP)
7 months ago 00:52:38 1
🏆 Рекордный урожай без окучивания 🥔 В 4,5 раза больше 🌱 Посадка картофеля сорта Беллароза под сеном
7 months ago 00:01:31 1
🔥 НИ МОРЩИН! НИ ПЯТЕН! СМЕШИВАЙТЕ Это Даже в 70 лет за 20 Минут маска омолодит лицо рецепт.