КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног

Никак НЕ получается убрать ляжки? Эта тренировка для похудения ног Вам поможет! ✅ Заказать доставку продуктов из Перекрёстка быстро и удобно по ссылке 📌 Дарю всем подписчикам скидку 400 рублей при первом заказе от 1800 рублей по промокоду ФИТНЕС400 Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног и привести свою зону галифе в порядок! Я подобрала для Вас самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки, как можно быстрее и эффективней, не расходуя при этом кучу времени на бессмысленные упражнения, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) 0:00 Как убрать ляшки? 0:22 Упражнения на внутреннюю часть бедра 1:02 “Тайная“ информация про внутреннюю поверхность бедра 1:55 Что понадобится для тренировки? 2:30 Прокатываем ноги на ролле 5:03 Доставка продуктов 6:06 Мобилизация тазобедренных суставов 8:05 Другая сторона 9:04 Работа с дыханием 10:05 Стягивание ног 11:31 Немного усложним упражнение 13:03 Расслабление 13:21 Наклоны 17:20 Другая сторона 19:31 Расслабление 19:54 Как понять, что Вы правильно выполняете упражнения? 20:54 Сгибание - разгибание 24:19 Другая сторона 26:25 Расслабление 27:07 Заключение Эту тренировку на худые ноги можно выполнять ежедневно, без вреда для здоровья. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку до 8-12 повторений, но обязательно нужно двигаться в зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ ✔️ Телеграм: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК Как убрать НИЗ ЖИВОТА? ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? Почему втягивать живот ОПАСНО? Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка