Медитация для начинающих - Медитация на дыхание - Iurii Meditation

Задавайте вопросы по практике медитации в комментариях. -— Медитация на дыхание —- Медитация: Наблюдение за дыханием В буддизме медитация на дыхание называется - анапанасати. Эта медитация подходит большинству людей. Надо просто наблюдать за дыханием. И все получится. Примите удобную позу... ...в которой вы сможете находиться несколько минут... можете сесть... лечь... или даже стоять в очереди в кафе... Вы медитируете, когда выполняете 2 условия: 1. Вы дышите. 2. Вы наблюдаете за дыханием. Как дышать? Дышите животом. На вдохе расширяйте живот. На выдохе опускайте живот. Дышите естественно. Не контролируйте дыхание. Как наблюдать? Наблюдайте за движениями живота во время дыхания. Счет дыхания может помочь наблюдать Если положить руки на живот, наблюдать будет легче. Если вы отвлеклись отметьте это и постепенно возвращайтесь к наблюдению дыхания. Наблюдайте оставаясь расслабленным. Медитируют все. Все вн