Как помочь себе при стрессе и обрести уверенность (часть 1)

Современный мир с одной сторон полон замечательных научных достижений, которые делают нашу жизнь более комфортной (интернет, сотовая связь, бытовая техника и т.д.). С другой стороны, доступность и переизбыток информации, повышенный уровень физической и эмоциональной ответственности негативно влияет на мозг и организм человека в целом. Мы все постоянно находимся в состоянии стресса и такова наша реальность. Каждый из нас знает, что самыми простыми и надежными помощниками в борьбе со стрессом являются здоровый сон, свежий воздух, положительные эмоции и вообще здоровый образ жизни. Но, к сожалению, нам не всегда удается воплотить это в жизнь. Из-за интенсивной работы на сон, отдых и «радости» отводится слишком мало времени, даже выходные не спасают. К тому же это долгосрочная помощь, а что делать, если ты оказался с стрессовой ситуации здесь и сейчас? Ты чувствуешь, что «земля уходит из под ног», теряешь спокойствие и уверенность в себе? Тревога, страх, паника охватывают душу и тело? Голо