Листья, мысли и осознанность: присутствие в моменте
Читает: Роман Тараканов
Практика осознанности “Листья на воде“ в рамках Диалектической Поведенческой Терапии (ДБТ) направлена на развитие навыков осознанности и принятия. Она помогает людям:
1. Отпускать негативные мысли и эмоции: Представляя свои мысли как листья, плывущие по ручью, человек учится не зацикливаться на них, а просто наблюдать и позволять им проходить мимо.
2. Улучшать эмоциональную регуляцию: Эта практика способствует пониманию и принятию своих эмоций, что помогает лучше справляться с ними.
3. Снижать уровень стресса: Осознанность помогает сосредоточиться на настоящем моменте, что может снизить тревожность и стресс.
4. Развивать терпимость к трудным эмоциям: Наблюдение за “листьями“ помогает понять, что эмоции приходят и уходят, не оставаясь навсегда.
Эта практика является полезным инструментом для повышения эмоциональной устойчивости и улучшения общего психоэмоционального состояния.
Полный курс навыков для управления эмоциями (тренинг навыков ДБТ)
1 view
1482
585
41 minute ago 00:07:37 1
Свежие Новости Звёздного Храма Истины от 25 сентября Сего Лета !!!
1 hour ago 00:00:58 1
Притча со Смыслом | Настоящая Любовь | Мудрые Слова #притчи #мудрость #любовь #мудрыемысли #жизнь
1 hour ago 00:07:28 1
5 СЛОВ - ПАРОЛЕЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
1 hour ago 00:33:56 1
🔥 АРТАМОНОВ: НАШИ ВРАГИ МЫСЛЯТ НЕ ТАК/ О ЯДЕРНЫХ СТАВКАХ, переговорах по Украине, ШОУ ОТ ТРАМПА
1 hour ago 01:18:20 1
А.В.Клюев - Божественный Поток и Процесс Силы, Рекомендации - Тест Себя / Новое Сознание и Эго 5/10
2 hours ago 00:01:42 1
Paul McCartney & Rick Rubin Listen To CANNIBAL CORPSE
2 hours ago 00:16:44 1
Нужна ли христианину высокая самооценка? | Принято считать
2 hours ago 00:06:20 1
Листья, мысли и осознанность: присутствие в моменте
2 hours ago 00:00:55 1
Listen to 5 Minutes All Your Sadness Will Disappear | Tibetan healing Flute #shorts