Как не выгореть на работе? Почему важно заботиться о себе? Что такое дешевый дофамин?
№22. Продлевать будете с тренером по нейроинтеграции: про ошибки, эмоциональное выгорание и бережное отношение к себе
Авторский подкаст Виктории Одинцовой о красивой, счастливой, здоровой и долгой жизни
Двадцать второй гость гость – Маша Сухоручкина – тренер по нейроинтеграции
Музыка: composition x
Подписывайтесь на Викторию:
Telegram
VK
В запрещенной социальной сети с картинками @1_tsova
Подписывайте на Марию:
*в видео могут упоминаться социальные сети компании Meta, запрещенной в России
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:19 Что такое нейроинтеграция
02:46 Кто такая Маша на самом деле
03:34 Про системную трансформацию жизни
07:36 Как менять образ жизни
09:04 Почему менять образ жизни – это всегда сложно
10:26 С чего начинать изменения в образе жизни
12:16 Почему отдых нужно закладывать в календарь
12:59 Как во всех этих изменениях не потерять себя
16:42 Сколько на самом деле времени нужно на внедрение новых привычек
18:21 Про сон, как его выстроить и сколько времени это занимает
21:53 В чем разница между новизной и неопределенностью
25:10 Как мозг влияет на тело
27:55 Как успокоить человека, который истерит
28:59 Почему сон – это фундамент нашего отдыха
31:08 Как правильно отдыхать – если не сон, то что?
34:09 Про дешевый дофамин
35:10 Почему дешевый дофамин – это настоящая зависимость
37:18 Как понять, что у тебя профессиональное выгорание
40:20 Что приводит нас к выгоранию на работе
42:06 Как сделать так, чтобы работодатель тебя не уволил, пока ты заботишься о себе
45:42 Что будет с организмом, если 20 дней спать по 8 часов
46:28 Как жить перфекционистам
48:54 Правило 5 секунд
51:33 Почему 80% – это тоже крутой результат
53:00 Можно ли внедрить новые привычки, если тебе больше 50 лет
56:21 Как найти в себе силы для перемен, если тебе чуть больше 30
59:11 Челлендж от Маши – 100 вдохов и выдохов с рукой на животе для концентрации внимания на ощущениях в теле
3 просмотра
2207
813
2 месяца назад 00:34:40 1
Дело Салтанат Нукеновой / Проблема БЫТОВОГО НАСИЛИЯ в Казахстане
2 месяца назад 00:01:17 1
Как Путин говорил о том, что пенсионный возраст не повысят
2 месяца назад 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
2 месяца назад 00:19:15 1
РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Топ-5 МИФОВ о K-POP, которые ПОРА ЗАБЫТЬ! (хейтерам смотреть обязательно)
2 месяца назад 00:18:31 1
Заработок денег Albion Online | Как заработать серебро для продажи на Funpay | Инструкция по РМТ
2 месяца назад 00:26:18 1
Пошаговая инструкция, как собрать кубик Рубика 3х3
2 месяца назад 01:15:53 1
Гордон. Конец войны за 24 часа, член Путина, Макрон идет в бой, бунт в Китае, дамба из говна и палок
2 месяца назад 00:03:53 1
Торт “Идеал“: дежурный праздничный рецепт за считанные минуты
2 месяца назад 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
2 месяца назад 00:00:46 1
Кадр который не могут повторить даже сейчас
2 месяца назад 00:02:01 1
Анна Попова. Об обязательных нормативах гормонов и дополнительный ряд антибиотиков в питьевой воде.
2 месяца назад 00:00:56 1
#rus Winx / Клип / Мне не страшно / Скай и Торен / WINX CLUB 🎶🔊✨
2 месяца назад 00:08:09 1
КВАНТОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА ЗВУКОМ ТИБЕТСКИХ ЧАШ (все 9 чакр) ГЦ
2 месяца назад 00:59:30 1
Концерт Евгения Кунгурова на Беларусь 1
2 месяца назад 00:01:54 1
За этот злостный браконьерский метод ловли в некоторый странах дают высшую меру
2 месяца назад 00:15:41 1
Очень коварные истории | рассказ “Забег“
2 месяца назад 00:33:19 1
Ген Прокуратура РФ ЛОЖЬ о ЖКХ в свете требований ЗАКОНОДАТЕЛЯ!!!
2 месяца назад 00:03:30 1
БЛОГЕРЫ СКРЫВАЮТ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ РАССАДЫ. Укрепление хилой и слабой рассады копеечным способом.
2 месяца назад 00:00:16 1
Лавров оператору Reuters: “Дебил, блин“
2 месяца назад 00:06:10 1
ОТВАЛИ
2 месяца назад 00:11:07 1
короткометражный фильм “ИЗГОЙ“
2 месяца назад 00:13:51 1
Группа Пикник & Крокус Сити Холл: соучастники или заложники ситуации?! #crocus #пикник