Как устроена программа evo_adventure

Исчерпывающая информация о том: - для кого подойдет эта программа - как она устроена - какие навыки и физические качества развивает - как выстроена периодизация - как выглядит личный кабинет и тренировки Страница с описанием программы Пример 1 тренировки можно получить в боте _____ #evo_adventure – программа для максимально разносторонних и функциональных тренировок. В ней собраны необходимые большинству людей тренировочные стимулы, упакованные в оптимальные по времени тренировки. Мы не ограничиваемся одним направлением или методом, а берем лучшее, что на текущий момент знаем о тренировочном процессе, лучшие достижения и характеристики различных тренировочных концепций и направлений. Разносторонность и функциональность в тренировках я рассматриваю через несколько призм: двигательные навыки, физические качества, двигательные шаблоны, зоны мощности. Про эти составляющие я рассказываю в видео. Программа выстроена в циклы по 12 недель с 3 фазами: накопительной, трансформирующей и интенсивной. Нагрузка будет меняться волнообразно: от большего объема к меньшему и от меньшей интенсивности к большей. Помимо этого, будет меняться характер нагрузки: от более плавной подготовительной работы к более интенсивной и технически сложной работе. В каждой неделе будут дни отдыха, а каждая 4 неделя – разгрузочная. Это дает возможность восстановиться и не уходить в перетренированность. Каждая неделя состоит из 3 основных тренировок в зале на все тело 3 циклических тренировок для развития выносливости. Количество тренировок вы определяете в зависимости от уровня подготовки и задач. Тренировки в зале имеют похожие блоки: 1. работа над мощностью/быстротой 2. работа над силой 3. блок, направленный на развитие силовой выносливости, поддержание симметрии в работе конечностей или профилактику травм 4. работа над смешанной выносливостью в круговом или интервальном режимах (без сложных соревновательных движений). Циклические тренировки вне зала развивают общую выносливость, тренируют сердечно-сосудистую систему. Предусмотрены 2 опции – беговые, плавательные. Для упражнений прописаны замены с учетом разного уровня подготовки и возможных ограничений. Старт программы – с 16 августа, первая тренировочная неделя откроется с воскресенья. Программа будет доступна по подписке: после оплаты открывается доступ на 28 дней.