Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард

Когда дело касается жима лёжа, ты должен начать делать эти 4 вещи,чтобы немедленно получить максимальный рост своих грудных мышц. Шаг №1— Контролируй траекторию движения штанги. Чтобы увеличить силу в жиме лёжа, ты должен сперва завести гриф за лицо, а затем выжать его. Шаг №2— Широкий хват. Как бы ты сейчас не брал штангу, ты должен постепенно с каждой тренировкой делать свой хват шире. Шаг №3 — Чаще делай жим лёжа. Я считаю что жать 3 раза в неделю будет самым оптимальным вариантом для множества людей. Шаг №4— Отказные подходы . Я рекомендую добавлять один или два подхода до отказа где-то примерно 90% от твоего одно повторного максимума на 2 или 3 повторения перед основной работой. На видео: Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Джефф Н