ДТ 3 - ОКОНЧАНИЕ гребка, трицепс + отжимания

Третья домашняя тренировка. Здесь я поработаю над трицепсом и окончанием гребка. Задача – забить трицепс. ОФП по стандартному силовому протоколу – каждый подход до отказа: Время: не ограничено. Отдых между подходами – 1 минута, отдых между сериями – 3 минуты. 4хМакс отжимания ноги на диване 4хМакс отжимания от гири (или с узкой постановкой рук) 4хМакс отжимания на трицепс («кузнечик») 4хМакс отжимания «кузнечик» опора под животом 4хМакс Трицепс 4хМакс бицепс Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: ВК: Телеграм: В телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите! Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Окончание гребка – максимально простая часть в гребке, отдельно технику тренировать не особо нужно, но есть пара нюансов, увидите в видео! #тренировка #swimming #плавание #кроль