Подъем на носок (тренировка икроножной мышцы) - ОФП 23 ноги

Двадцать третье упражнение из цикла ОФП – подъем на носок (сгибание стопы). Одно из базовых упражнений для укрепления икроножной мышцы. Кратко: Исходное положение – стоя на одной ноге на опоре так, чтобы пятка не касалась пола. Медленно отталкиваем себя вверх, так, чтобы совершить максимальное сокращение в икроножной мышце. В верхней точке можно сделать секундную паузу, чтобы вызвать дополнительный тренировочный эффект. Затем медленно опускаемся вниз в исходное положение. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Работайте в отказ, икры такое любят) #тренировка #плавание #ноги #ОФП #икры