Отличное упражнение для мужчин и женщин в любом возрасте 💯

Давайте разберемся в чем разница в тренировке ягодичных? Сравним, чем отличаются казалось бы два одинаковых упражнения. Приятного просмотра! Для обоих упражнений в среднем выполнение осуществляется следующим образом: Оптимальное количество повторений и подходов может варьироваться в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки. Повторения: начните с 8-15 повторений в каждом подходе. Убедитесь, что вес, который вы используете, достаточно тяжелый, чтобы создать нагрузку на мышцы ягодиц, но при этом позволяет вам сохранять правильную форму и контроль во время выполнения упражнения. Если вы можете выполнить больше повторений с легкостью, увеличьте вес или количество повторений. Подходы: обычно рекомендуется выполнять 2-4 подхода упражнения. Если вы новичок или только начинаете тренироваться с весами, начните с 2-3 подходов и постепенно увеличивайте количество подходов по мере улучшения вашей выносливости и силы. Помните, что техника выполнения упражнения является осн