5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения
В видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами
Рецепты ниже
Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь -
Instagram -
Telegram -
1. Зеленый
- Сельдерей (пол стебля)
- Шпинат (стакан)
- Семена конопли / кунжутные (столовая ложка)
- Лимон
- Огурец
- Кейл (стакан)
- Яблоко (1/2)
- Стакан воды
Опционально - чайная ложка меда
КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г
2. Как перекус
- Банан (или 2 плоских персика)
- Греческий йогурт 200 г
- Столовая ложка арахисовой пасты
- Какао порошок (столовая ложка)
- Вода 200 мл
КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г
3. Завтрачный
Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод
- Горсть ягод
- Чиа (столовая ложк