Лайфхаки косметолога и спростменки.
Спорт - это польза только для фигуры? А вот и нет. Если вам хочется не только оставаться подтянутыми, но и сохранить молодость своей кожи - без физической активности не обойтись.
В этом видео, Валерия Андреева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике вместе с Оксаной Балановой врачом-косметологом, дерматовенерологом, сооснователем клиники экспертной косметологии Cosmoexpert расскажут, как с помощью спорта справляться с отеками и улучшить свой лимфоток.
“Действительно, ко мне часто обращаются пациентки с жалобами на отечность. Кому-то достаточно сделать легкий самомассаж лица, чтобы обеспечить приток лимфы. А для кого-то нужны более действенные методы, как этот комплекс упражнений!“ - отмечает косметолог Оксана Баланова.
Итак, комплекс упражнений, начинаем с разминки, а далее упражнения:
Упражнение 1
Ролл находится под крестцом. Лопатки и голова лежат на полу. Получается своеобразная позиция ягодичного мостика с опорой на ролл. Из этого положения отрываем одну ногу и выпрямить в колене под углом 90 градусов к полу. Чередуем движения ногами. 20 повторов всего.
Упражнение 2
В этом же положении опоры на ролл выпрямляем обе ноги до перпендикуляра к полу (своеобразная берёзка с опорой на ролл).
Упражнение 3
Из этого положения выполняем движения «ножницы» от начального положения ног до 90 градусов к полу попеременные маховые движения ногами вверх-вниз.
Упражнение 4
С опорой на ролл одной стопой, лёжа на полу лопатками и головой, таз оторван, нога на ролле согнута в колене. В этом положении ягодичного моста на одной ноге, вторая нога прямая поднята вверх, опускаем таз к полу - поднимаем его, и таких 20 движений на одной ноге. Здесь кроме лимфодренажного эффекта хорошо подключаются ягодичные мышцы. Поменять ноги.
Упражнение 5
В положении сидя на полу, ролл находится в начале голени снизу. На ролле одна нога, вторая согнута в колене и стоит стопой у ягодицы. Выполняем движение стопой ноги на ролле к себе-от себя. 15 движений. Поменять ноги.
Упражнение 6
В начальном положении предыдущего положения прокатываем икроножную мышцу от низа кверху роллом.
Упражнение 7
В этом же положении накидываем на стопу, которая находится на ролле, фитнес резинку и при помощи рук натягиваем носок на себя. По 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение 8
В позиции первого упражнения, где ролл находится под крестцом, ложимся как можно ближе к стене и закидываем ноги наверх. В такой своеобразной берёзке лежим около минуты.
В видео задействованы:
Беговая дорожка Proxima Paula 2
Массажный валик
Фитнес резинки
Оставайтесь здоровыми и красивыми с Proxima fitness!
☎️ Телефон для связи: 8 800 444 3146
📍 Наш шоурум находится по адресу: Москва, Симферопольский проезд, д.1, 2-й подъезд
наши сайт и соц. сети:
телеграм канал косметолога Оксаны Балановой:
1 view
809
246
1 day ago 00:17:46 1
Всего 100 махов руками для красивой спины | Сможет Каждая
1 day ago 00:23:06 4
Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 day ago 00:18:37 1
Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ
1 day ago 00:24:23 1
ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 days ago 00:07:06 1
СЛУХ КАК В 20! / Тайная ПРАКТИКА, которая уберет ШУМ в ушах и УЛУЧШИТ СЛУХ!
3 days ago 00:13:23 1
Прощайте, ОЧКИ И ЛИНЗЫ! Как восстановить зрение в домашних условиях?
3 days ago 00:08:49 1
Comedy Club: Борьба с тарелочницами | Екатерина Шкуро, Никита Никитин @ComedyClubRussia
3 days ago 00:01:09 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОМАРОВ на участке БЕЗ ХИМИИ #дача #огород #сад #комары
3 days ago 00:12:02 2
Твоё тело ВЫКЛЮЧАЕТСЯ, чтобы ИСЦЕЛИТЬСЯ. Практика замирания тела
5 days ago 00:08:06 1
Как избавиться от папиллом и бородавок за ОДНУ ночь?👀
6 days ago 01:44:59 4
Как изменить свою жизнь — советы мастера духовных практик Вселена Мастер| Елена Черепанова
1 week ago 00:01:19 1
Вздутие живота. Спазмы. Как избавиться. АГ-Х.
1 week ago 00:12:13 1
Ритуалы и Компульсии при ОКР. Как СПРАВИТЬСЯ с Ритуалами. Как перестать делать ритуалы
1 week ago 00:02:11 1
Они родились в этот день 15 ИЮНЯ
2 weeks ago 00:06:27 2
Когда люди узнают про этот метод Неумывакина, про варикоз забудут!
2 weeks ago 00:01:18 1
🐜 Как навсегда избавиться от тли без химии! 🌿 #огород #дача #тля
3 weeks ago 00:36:53 1
Новые энергии. О важности изменения мышления и любви к себе.
3 weeks ago 00:26:17 1
Партизанская борьба с банками (М. Шилов)
3 weeks ago 00:28:15 38
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
3 weeks ago 01:25:46 1
Правила посещения кладбища. Что нельзя делать на кладбище. + Практика
3 weeks ago 00:01:13 1
Отзыв на гипнотерапию | Елена
4 weeks ago 00:06:56 8
Как избавится от грибка на ногах ,дешёвый и эффективный способ для ленивых
1 month ago 00:19:59 1
Пожилым: 1 стакан каждое утро 10 дней — живот уйдёт, жир сгорит | Барбара О’Нил
1 month ago 01:09:36 1
Что делает нас БОЛЬНЫМИ? ИЗБАВЬСЯ от этого (ПРАКТИКА РАБОТЫ С ПОДСОЗНАНИЕМ)