Лайфхаки косметолога и спортсменки.
Спорт - это польза только для фигуры? А вот и нет. Если вам хочется не только оставаться подтянутыми, но и сохранить молодость своей кожи - без физической активности не обойтись.
В этом видео, Валерия Андреева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике вместе с Оксаной Балановой врачом-косметологом, дерматовенерологом, сооснователем клиники экспертной косметологии Cosmoexpert расскажут, как с помощью спорта справляться с отеками и улучшить свой лимфоток.
“Действительно, ко мне часто обращаются пациентки с жалобами на отечность. Кому-то достаточно сделать легкий самомассаж лица, чтобы обеспечить приток лимфы. А для кого-то нужны более действенные методы, как этот комплекс упражнений!“ - отмечает косметолог Оксана Баланова.
Итак, комплекс упражнений, начинаем с разминки, а далее упражнения:
Упражнение 1
Ролл находится под крестцом. Лопатки и голова лежат на полу. Получается своеобразная позиция ягодичного мостика с опорой на ролл. Из этого положения отрываем одну ногу и выпрямить в колене под углом 90 градусов к полу. Чередуем движения ногами. 20 повторов всего.
Упражнение 2
В этом же положении опоры на ролл выпрямляем обе ноги до перпендикуляра к полу (своеобразная берёзка с опорой на ролл).
Упражнение 3
Из этого положения выполняем движения «ножницы» от начального положения ног до 90 градусов к полу попеременные маховые движения ногами вверх-вниз.
Упражнение 4
С опорой на ролл одной стопой, лёжа на полу лопатками и головой, таз оторван, нога на ролле согнута в колене. В этом положении ягодичного моста на одной ноге, вторая нога прямая поднята вверх, опускаем таз к полу - поднимаем его, и таких 20 движений на одной ноге. Здесь кроме лимфодренажного эффекта хорошо подключаются ягодичные мышцы. Поменять ноги.
Упражнение 5
В положении сидя на полу, ролл находится в начале голени снизу. На ролле одна нога, вторая согнута в колене и стоит стопой у ягодицы. Выполняем движение стопой ноги на ролле к себе-от себя. 15 движений. Поменять ноги.
Упражнение 6
В начальном положении предыдущего положения прокатываем икроножную мышцу от низа кверху роллом.
Упражнение 7
В этом же положении накидываем на стопу, которая находится на ролле, фитнес резинку и при помощи рук натягиваем носок на себя. По 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение 8
В позиции первого упражнения, где ролл находится под крестцом, ложимся как можно ближе к стене и закидываем ноги наверх. В такой своеобразной берёзке лежим около минуты.
В видео задействованы:
Беговая дорожка Proxima Paula 2
Массажный валик
Фитнес резинки
Оставайтесь здоровыми и красивыми с Proxima fitness!
☎️ Телефон для связи: 8 800 444 3146
📍 Наш шоурум находится по адресу: Москва, БЦ “Сириус Парк“, Каширское ш., 3, корп. 2, стр. 9
наши сайт и соц. сети:
телеграм канал косметолога Оксаны Балановой:
1 view
1113
220
5 months ago 00:09:21 1
Самый полезный продукт для кишечника на свете! Секрет прост!
5 months ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
5 months ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
5 months ago 00:14:37 1
🎮Red Dead Redemption 2: БОЛЬШАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ | Тест Всех Настроек Графики | Лучшие Настройки
5 months ago 00:02:49 1
Это средство очистит канализацию лучше, чем крот 💥 Засоры в трубах больше не проблема!
5 months ago 00:07:54 1
Как система убивает твою самооценку
5 months ago 00:02:08 1
“Безжалостная борьба с браконьерством на Камчатке“#камчатка #россия #рыба #река #авача #рыбинспектор
5 months ago 00:22:03 1
Видео-жесть! 🚫Паразиты в Организме Человека-Признаки паразитов в человеке
5 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
5 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей