Омега-3 - источники, виды, сколько принимать, польза и вред для организма

Для чего полезно и как принимать омега-3 жирные кислоты, а также дозировка и возможный вред омега-3. Виды омега-3 жирных кислот. Где их взять сыроедам, веганам и вегетарианцам? Источники омега-3 в продуктах питания и добавках.