ВОССТАНАВЛИВАЕМ ДЫХАНИЕ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ!
Подготовила комплекс упражнений для эффективного восстановления дыхательной функции.
При выполнении упражнений используем осознанное дыхание - это когда мы контролируем и управляем этим процессом.
Дыхательные мышцы это диафрагма и межреберные мышцы, все остальные помогают выполнять дыхание.
Если не хватает дыхательной выносливости, происходит усталость дыхательных мышц и происходит угнетение периферии, что приводит к :
🟢Спазмам
🟢повышению давления
🟢болям
Через дыхание мы можем влиять на боль, снижать давление, активировать разные центры мозга.
Дыхание может и будет влиять на:
🟡осанку
🟡амплитуду движения
🟡растяжку
🟡наличие или отсутствие боли.
Техника дыхания:
🟣замедляем выдох
🟣выдох длиннее вдоха
🟣после вдоха пауза
🟣дышим через НОС!
Когда дышим через рот, теряем много влаги и углекислого газа и можем легко перейти в анаэробный режим, даже при правильном пульсе.
#ковид #covid #еленатвердохлебова
1 view
162
28
6 hours ago 00:00:00 1
7 часть. Тренажёр ПравИло. Реалити Проект «ПравИло - Дневник Прогресса». Занятие 8 ( от )
11 hours ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
13 hours ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
17 hours ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
19 hours ago 00:20:26 1
20 минут |✨ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерний Пилатес
22 hours ago 00:01:00 1
Техника диафрагмального дыхания. [Шишова О.И.]
1 day ago 00:47:15 1
Высокое давление. Панические атаки. Психосоматика. Что делать? Доктор Сергей Бубновский/Моё Здоровье
2 days ago 00:05:43 1
Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.
2 days ago 01:11:05 1
Погружение в мир пранаямы: путь к гармонии и балансу
2 days ago 01:50:55 1
Два главных упражнения против сосудистой деменции
3 days ago 02:02:15 1
Матрица Гаряева для Полного Восстановления Женского Здоровья + Мощная Медитация для Женщин 🙏
4 days ago 00:07:15 1
Техника на миллион «Бабушка в окошке». Убираем морщинки. Крутов Г.М
4 days ago 01:23:57 1
Матрица Гаряева Полное Восстановление Легких 🌀 Квантовое исцеление звуком 🌀 Насыщение Кислородом
4 days ago 00:06:47 1
Мозг погибает, когда теряется НЮХ и ПАМЯТЬ. Укрепите среднюю мозговую и клиновидно-нёбную артерию
4 days ago 00:17:14 1
Восстановление легких после бронхитов и пневмонии. Как появляется мокрота и воспаление легких?
4 days ago 01:58:08 1
Очень редкая Матрица Гаряева Противогрибковая 🌀 Общее укрепление Иммунитета | Soft Radio