Виньяса Полная

Уттанасана с ладонями под стопами. Обозначение выхода в стойку на руках. Переход в Адхо Мукха Шванасану - отстройка ее. 1:45 волна вперед – как хлыст 3:00 волна назад 4:00 Чатуранга Дандасана 5:00 Урдхва Чатуранга Дандасана 6:40 Кольцо 7:19 Адха Мукха Шванасана с прогибом 9:00 Адха Мукха Шванасана с головой на полу