Тело. Я здесь живу.

Если вы долго отсутствовали в своём теле - возвращайтесь обратно. Цель данной практики - спуститься с ментальной карусели в ощущения тела. Научиться осознавать и различать напряжение и расслабление своих мышц. Освоение навыка позволит далее отслеживать, какая именно группа мышц напрягается при конкретной стрессовой ситуации или тревожной мысли. Заметив это, можно осознанно расслабить напряжённую часть тела и почувствовать, как расслабляется и отпускает тревожное состояние. Кому подойдет методика мышечной релаксации? Людям, страдающим любыми тревожными расстройствами, такими как ОКР, фобии, панические атаки, ПТСР, и тем, для кого тревога является привычным фоном жизни.