تحدى ان تفعل هذا فى 30 يوم برنامج تدريب كامل كمال اجسام للمبتدئين من gymft/عضلات كريستيانو رونالدو

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين يتم التدريب على هذا الجدول لمدة 30 يومًا المطلوب الالتزام بالجدول بالترتيب وعدد المجموعات والتكرار وستجد شرحًا بالصور وتمارين لأبطال في هذه اللعبة و ايضا الحصول على عضلات كريستيانو رونالدو تم عمل هذا البرنامج مع نظام يوم تدريب ويوم راحة. يمكن متابعة هذا البرنامج من قبل أي شخص يرغب في الحصول على أقصى استفادة من هذا البرنامج. هذا البرنامج مخصص للأشخاص الطموحين الذين لا يريدون إضاعة طاقتهم ووقتهم من أجل لا شيء. لا تتدرب بالأوزان الكبيرة مباشرة. إنه ضروري، لكنه لا يجعله يستنزف طاقتك. يسأل بعض الناس، هل هناك تمارين للساق كل يوم؟ نعم، تعتبر الأرجل من أهم عضلات الجسم وتم تقسيم الساقين على مدار 3 أيام. من فضلك لا تنسى الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلك كل جديد ان شاء الله. اتمنى ان يعجبك الفيديو البداية احماء اليوم الأول (الصدر-الترايسيبس – أرجل أمامي) اليوم الثاني-راحة اليوم الثالث (الظهر -البيسيبس -أرجل) اليوم الرابع-راحة اليوم الخامس (الاكتاف – الترايسيبس-أرجل خلفي) اليوم السادس-راحة والخاتمة تحدى ان تفعل هذا في 30 يوم برنامج تدريب كامل كمال اجسام للمبتدئين من gymft ________________________ #gymft #قناةgymft