ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 10 минут

Комплекс упражнений на каждый день для вашего здоровья, укрепление всех мышц, коррекции осанки и проработки проблемных зон. Выполняя по 1-2 круга каждый день — спустя 3-5 дней вы почувствуете легкость в теле, повышенную энергию в течении дня и постоянный прилив сил. Тренировка разработана фитнес экспертом Виталием Шкуратовым по системе ШКУРАТОВА. Программа тренировки: 1. Лежа на спине, поясница прижата к полу — опускаем руку и противоположную ногу — 30 раз. 2. Плавание — ноги оторваны от пола — 20 раз. 3. Приседания с подьемом на носки — 15 раз. 4. Ласточка — на каждую ногу — по 10 раз. 5. В планке подлагивания ногой к руке и разворот в сторону — 20 раз. 6. Отжимания от Пола — 15 раз (можно с колен). 7. Планка на локтях — 1 минута (можно с колен) 8. Статика в лодочке — 30 сек. Повторить 1-2 раза. Отдых между упражнениями — 0 или 30 сек Отдых между кругами — 2 или 3 минуты (в зависимости от пульса). Чтобы не пропустить ещё больше полезных и эффективных упражнений — подписывайся и ставь колокольчик 🔔 Я в телеграмм: Я в Инстаграм: Я в ВК: Задать вопрос, или записаться на консультацию, или тренировкк: