Во время занятий с учениками поняла, что мы не очень-то понимаем, как происходит дыхание ))
Вот, решила рассказать на примере шприца.
Первое, о чем нам нужно знать - это о существовании диафрагмы. Это мышца, и она как перекрытие между этажами отделяет верхний этаж (грудную клетку) от нижнего (брюшная полость).
И вот сейчас внимательно: на вдохе она идет ВНИЗ, заставляя расшириться ребра в стороны и немного назад и давит на живот, и он поэтому чуть-чуть выступает вперед.
На выдохе диафрагма движется ВВЕРХ, сжимая грудную клетку и выталкивая воздух. С фазой выдоха вообще все понятно ))
А вдох-то почему происходит?
Возьмем шприц и представим, что его поршень двигается, как наша диафрагма.
А потом представим, что между шприцем и его поршнем в закрытом состоянии 10 молекул. Мы оттягиваем поршень, и расстояние между молекулами увеличивается. Возникает зона пониженного давления.
Все, про физику забыли, а то знаю я вас, уже напугались ))
Тут уместно вспомнить, как мы себя ведем, оказавшись в супермаркете, когда появляется свободная касса. Мы сразу же устремляемся туда, потому что никто не хочет толкаться в очереди.
И точно так же молекулы за пределами шприца устремляются туда, где свободно. И воздух затягивается внутрь. Шприца или грудной клетки, это неважно :) Физика работает одинаково :)
Важно понимать, как мы дышим не только для того, чтобы выпендриваться фразочками типа “зона пониженного давления“, но и чтобы сделать процесс дыхания более осознанным и эффективным.
Поставьте одну руку ладонью вниз перед собой и на вдохе опускайте ее вниз, представляя, что так и двигается ваша диафрагма. На выдохе мягко возвращайте руку обратно.
Таким незамысловатым способом мы учим мозг лучше управлять дыханием, и если паттерн какой-то неэффективный, вот так его можно поправить.
Ну, поделитесь, стало понятнее, как мы дышим?)) Вопросы тоже задавайте!
254 views
1308
388
6 months ago 00:19:24 1
Откатные ворота своими руками в 3 раза дешевле и за 2 дня. Полная инструкция.
6 months ago 00:20:10 1
Трилогия лжи Станислава Говорухина. Россия, которую мы потеряли. Часть 1
6 months ago 00:10:49 1
Касатка Разрывает Акулу! Вот на что Способны Самые Опасные Животные Океана
6 months ago 01:46:27 1
Последнее интервью Евгения Кунгурова: Самый страшный грех - это гордыня...
6 months ago 00:01:00 1
Скандинавский рыбный суп #shorts
6 months ago 00:43:17 1
ЗНАЧЕНИЕ КАРТ ТАРО. Старшие Арканы в таро. Обучение таро онлайн
6 months ago 00:28:00 1
Жириновский. Программа Леонида Млечина
6 months ago 01:13:08 1
Как найти гармонию внутри Себя: открытия, меняющие взгляд на жизнь
6 months ago 00:08:19 1
Потрясающее 3D видео о том, как работает наше лицо
6 months ago 00:15:35 1
Скрытые камеры: нашли управу на обочечников:
6 months ago 02:20:58 1
Магия, чудо и гипноз: легендарные пианисты #ещенепознер
6 months ago 00:01:25 1
Как правильно собрать фитинг ПНД труб
6 months ago 02:10:48 1
Алтай. До и После. Большое путешествие на машине. Фильм-медитация из Сибири
6 months ago 00:03:46 1
УЖАСНОЕ состояние растений в ЛЕРУА МЕРЛЕН. Замиокулькас СУПЕР НОВА.
6 months ago 01:04:57 1
«Жертвоприношение» | Путинизм как он есть #19
6 months ago 00:10:23 1
Посмотрите как нежно орангутан Дана целует себя в интернете))(
6 months ago 00:01:00 1
Не опоздай! Мы ждем только вас! Министерство культуры СССР объявляет КОНКУРС к Дню Победы!
6 months ago 00:03:41 1
Валерий Сюткин — “Стильный оранжевый галстук“ (Вечерний Unplugged, Первый канал, 2020)
6 months ago 00:31:39 1
🦊 Лисичка вязаная / Лиса вязаная крючком / Мастер Класс по вязанию брелока
6 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
6 months ago 00:31:54 1
Смена мировой системы | За что Запад не любит Россию | Встреча Клуба | Андрей Безруков часть 1
6 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
6 months ago 00:26:06 1
РОССИЯ 21 ВЕК. СЕЗОН 2. ИМПОРТОЗАМЕЩЕНИЕ: СДЕЛАНО В РОССИИ
6 months ago 00:00:10 1
ЖИТЬ НУЖНО С ТЕМ, КОГО ЛЮБИШЬ И КТО ТЕБЯ ЦЕПЛЯЕТ #лабковский #лабковскиймихаил #лекциилабковского