Сон - то с чего нужно начать любое лечение!

Сон человека, это один из важнейших компонентов здоровья. Ну нельзя страдать бессонницей и при этом быть совершенно здоровым, отдохнувшим и счастливым. Ночной сон может нарушаться по многим причинам, - главное вы должны понимать, что снотворные препараты совершенно не выход из бессонницы. Сон состоит из 2х фаз, главная для здоровья человека - быстрая фаза или фаза со сновидениями. Все снотворные препараты, вмешиваясь в естественные фазы сна, нарушают структуру сна, не давая возможности сну реализовать весь свой оздоравливающий потенциал на человека. Успокоительные препараты, мягче, чем снотворные, действуют на нервную систему и позволяют легче подготовить головной мозг ко сну. Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходи