Медитация осознанности тела и дыхания

Данная медитация тренирует устойчивость внимания, успокаивает сознание и помогает увидеть, что в нём происходит. Рекомендую выполнять медитации 1-2 раза под звуковое сопровождение, а затем медитировать самостоятельно, повторяя действия из предлагаемой медитации в своем темпе. Медитация осознанности тела и дыхания отлично подходит для утренней практики. Она помогает почувствовать тело, а так же сконцентрировать свое внимание. Лучше практиковать каждый день по 10 минут, чем один раз в неделю, но час 🧘🏼‍♀️ #медитация #медитацияосознанности #осознанность #медитациякаждыйдень