[À SUIVRE] SÉANCE DE MOBILITÉ AVEC ROTATIONS ARTICULAIRES CONTRÔLÉES (15 MINUTES)

Rejoins le DOJO des MOUVERS pour découvrir d’autres séances de mobilité à suivre (follow along) et profite de 7 jours d’essai GRATUITS : ➡️ Découvre toutes les séances gratuites extraites de notre plateforme en ligne, le DOJO, dans cette playlist : ➡️ Chapitres : 00:00 Cat / Cow 00:48 Cercle avec la colonne vertébrale 01:41 Rétractions et Protractions Scapulaires 02:07 Table Top 02:34 Genoux en Avant depuis la Table 02:58 Knees Drop depuis la Table 03:39 Knees Drop depuis le Modified Squat 04:09 Étirement passif (attention aux genoux !) 04:50 Flexions et Cercls des poignets sur les paumes de mains 05:43 Flexions et Cercles des poignets sur les revers de mains 06:25 Flexions dynamiques des doigts 07:03 Finger Push Ups 07:25 Flexions et Cercles de la cheville (droite) 08:17 Rotations Articulaires Contrôlées du genou (droite) 08:39 Flexions et Cercles de la cheville (gauche) 09:18 Rotations Articulaires Contrôlées du genou (gauche) 09:40 Rotations Contrôlés puis Dynamiques des coudes 10:01 Rotations des épaules 10:28 Rotations Articulaires Contrôlées des épaules 11:38 Rotations Thoraciques à 4 pattes 12:15 Rotations Internes et Externes des épaules 12:45 Rotations Articulaires Contrôlées des hanches 13:36 Flexions et Rotations du cou 14:08 Oreilles à épaule 14:26 Rejoindre le DOJO pour continuer à t’entraîner [LIEN DANS LA DESCRIPTION] 〰️〰️〰️ 📚 L’ACADÉMIE MOUVERS 📚 Après 22 années à explorer et expérimenté différentes pratiques physiques, méthodologies d’entraînement, mode de nutrition, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières professionnelles, et 10 ans de nomadisme, j’ai eu la chance d’appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d’Ido Portal, Arts Martiaux, Capoeira, Hip-Hop, Breakdance, House, Muay Thaï... Je rassemble mon savoir dans des FORMATIONS et CERTIFICATIONS en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire. Formations / Programmes : ➡️ Certifications : ➡️ 〰️〰️〰️ 🐒 L’UNIVERS MOUVERS 🐒 Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de l’écosystème MOUVERS : le site N°1 dédié à la Culture du Mouvement Francophone, à la Sané Holistique et à l’Optimisation du Potentiel Humain. Nos plateformes : 🪐 Site : 🤸🏾‍♂️ Salle d’Entraînement Virtuelle : 👕 Shop : 👩‍💻 Communauté Privée : 📧 Nous contacter : movementhackers@ Gratitude et Abondance, Coach Nomad Slim MOUVERS, Vivre en Mouvement #MobilitéArticulaire #RoutineDeMobilité #MobilitéFullbody