Упражнения для голеностопного сустава после гипсовой повязки
В этом видео мы поговорим об упражнениях, которые можно выполнять после ношения гипсовой повязки. Причин, из-за которых пришлось носить гипсовую повязку может быть множество: перелом костей, повреждение связочных структур, операция на стопе или голеностопном суставе. И после отмены гипсовой фиксации (если нет дополнительных указаний врача) чрезвычайно важно восстанавливать объем движений и начинать ходить правильно. И именно вам данное видео и будет полезно!
Меня зовут Александр Скребцов, я врач травматолог-ортопед Центра Хирургии Стопы им. С.С. Юдина в г. Москва. 🔗 Сайт Центра Хирургии Стопы: Центр Хирургии Стопы в Telegram: () Если у вас остались вопросы о ношении гипсовой повязке и реабилитации после, вы можете оставить их в комментариях к этому видео ⬇️
📲 Написать мне в социальных сетях: ВКонтакте: Или по нику в социальных сетях:
🔎 Таймкоды к видео:
0:32 — Что делать, чтобы ускорить восстановление стопы и голеностопного сустава?
0:50 — Ванночки с морской солью
1:37 — Упражнение из положения «лежа»: Изометрические упражнения
1:48 — Упражнение из положения «лежа»: Подъем ноги, согнутой в колене, или позже прямой ноги
1:57 — Упражнение из положения «сидя»: Перекат с пятки на носок
2:07 — Упражнение из положения «сидя»: Толчок от себя
2:20 — Упражнение из положения «сидя»: Заведение стопы за ступ
2:38 — Упражнение из положения «сидя»: Движения голеностопного сустава с утяжелением
2:55 — Упражнение из положения «сидя»: Ловкость ног— сворачиваем полотенце пальцами
3:06 — Упражнение из положения «сидя»: Массажный мячик
3:15 — Упражнение из положения «сидя»: Подъем пяток
3:35 — Упражнение из положения «стоя»: Перекат с пятки на носок
3:46 — Упражнение из положения «стоя»: Растяжка задней поверхности голени
4:04 — Упражнение из положения «стоя»: Сгибание и разгибание в голеностопном суставе у стены
4:15— Упражнение из положения «стоя»: Баланс
4:26 — Упражнение из положения «стоя»: Неполные приседания
4:36 — Упражнение из положения «стоя»: Упражнения со стаканчиками
4:46 — Упражнение из положения «стоя»: Растяжка задней поверхности голени на степ-платформе (или ступеньках)
4:56 — Упражнение из положения «стоя»: Отведение с противовесом
5:02 — Упражнение для восстановления походки: Основные принципы
5:24 — Упражнение для восстановления походки: Упражнение со степ-платформой
5:34 — Упражнение для восстановления походки: Ходьба по одной линии
5:43 — Упражнение для восстановления походки: Ходьба по листам бумаги
5:50 — Дополнительный инвентарь
6:51 — Еще пара советов
1 view
1653
436
3 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
3 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
3 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
3 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
3 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
3 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
3 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
3 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
3 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
3 months ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
3 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
3 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
3 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
3 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
3 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
3 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
3 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
3 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
3 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
3 months ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
3 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
3 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис