Тренировка на все тело. Самые эффективные упражнения | Школа здорового фитнеса

Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – Задать вопрос Виктории Боровской – 00:00 – какие упражнения самые эффективные для проработки тела? 00:33 – что такое функциональность в теле и тренировках? 02:01 – чем полезны тренировки в трех плоскостях? 02:44 – №1 Прорабатываем голеностоп перед тренировкой 04:36 – №2 Разминка. Выпад вперед и растяжка 05:46 – №3 Разминка. Выпад в сторону во фронтальной плоскости 06:52 – №4 Упражнение для улучшения паттерна шага и ТБС. Шаг с разворотом 08:27 – №5 Упражнение «Волна» 09:43 – №6 Упражнение «Русалка» 11:12 – №7 Упражнение «Подлезание под забор» для гибкости спины 12:33 – №8 Упражнение «Планка-сфинкс» для проработки мышц пресса 14:09 – №9 Упражнение «Антихолка». Убираем вдовий горбик! 15:14 – №10 Упражнение для проработки мышц ног и ягодиц 16:29 – №11 Упражнение. Укрепляем мышечн