Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышц? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи «Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?»:
0:00 Тема стрима.
Статья «Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии»:
Статья «Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?»:
0:54 Дефицит калорий замедляет гипертрофию.
Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Murphy C., Koehler K., 2022.
2:23 Какой избыток калорий будет оптимальным? Противоречивые исследования:
Predicting Adaptations to Resistance Training Plus Overfeeding Using Bayesian Regression: A Preliminary Investigation. Smith RW et al., 2021.
Effect of nutritional intervention on body composition and performance in elite athletes. Garthe I. et al., 2013.
Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness. Helms et al., 2023.
6:21 Что же в итоге рекомендуют разным группам спортсменов?
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
1 view
267
54
6 months ago 00:38:53 1
Об эмоциях, боксёрской груше и культуре переживаний
6 months ago 00:17:26 1
КАРДИОМАГНИЛ - ЧЕМ ОПАСЕН? КАРДИОМАГНИЛ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ? КАРДИОМАГНИЛ ИЛИ ТРОМБО АСС? РАЗБОР ПРЕПАРАТА!
6 months ago 03:49:18 1
Семинар “Триплеты и Сочетания Таро: Путь от Основ к Профессионализму”
6 months ago 01:46:53 1
Сергей Светлаков: «Надо продолжать дальше жить»
6 months ago 00:12:10 1
МЕГАПРОЕКТЫ СТАЛИНА о которых ты НЕ ЗНАЛ. ГРАНДИОЗНЫЕ ПЛАНЫ которые СВЕРНУЛИ сразу после его смерти
6 months ago 00:28:33 1
Заблуждения, которые распространяются в соцсетях, могут стоить здоровья и жизни.
6 months ago 00:15:16 1
Приблизившись к Калининграду военный самолет Германии подал сигнал тревоги
6 months ago 00:08:05 1
От дневной сонливости, унылых мыслей, сумеречной близорукости
6 months ago 00:00:47 1
Нужно ли женщине много мужчин?
6 months ago 00:19:55 2
Бизнес план для соцконтракта за 5 тыс руб
6 months ago 00:16:02 2
Вас обманывают при покупке автомобиля из Японии или Кореи? Отвечаем на Ваши вопросы. FAQ №1
6 months ago 00:05:30 1
ТОП 5 ПРОДУКТОВ для ЗДОРОВЬЯ щенка/собаки
6 months ago 00:14:03 1
Сахар . Правда которую не покажут по телевизору
6 months ago 00:00:21 1
Правда или Честность?
6 months ago 00:13:46 1
Кто украл у нас наши праздники ? Исконный смысл Масленицы , Красногора и Пасхи
6 months ago 00:09:30 1
Растет с каждым днем и жрет драгоценные ресурсы: Предметы никому ненужной роскоши
6 months ago 01:46:19 1
Лекторий «ЭФКО». «Жизнь не сахар» – микробиолог, кандидат биологических наук Дмитрий Алексеев
6 months ago 00:17:26 2
Как не сесть за травмат? / Разрешенное оружие для самообороны
6 months ago 00:02:50 1
Три дня на побег (2010) — русский трейлер
6 months ago 00:24:25 1
Интервью. Авторский метод «Психология памяти»
6 months ago 00:02:04 1
Суть экуменизма в РПЦ МП- иудаизм. А бог у них не Святая Троица, а Люцифер.
6 months ago 00:42:01 1
Все о капельницах - почему это медицина будущего? IV- терапия, детокс
6 months ago 00:34:35 1
ЖАЛОБА НА СУДЕБНОГО ПРИСТАВА-ИСПОЛНИТЕЛЯ. КУДА,КОМУ И КАК ЛУЧШЕ ПОДАВАТЬ ЖАЛОБУ,ЕСТЬ ЛИ В ЭТОМ СМЫСЛ
6 months ago 00:07:49 1
Устройство и типичные неисправности посудомоечной машины Siemens (Bosch)