Да! Золотарёва Наталия Александровна, врач-кардиолог, врач-сомнолог Скандинавского Центра Здоровья, отметила, что появление храпа и синдрома обструктивного апноэ сна зависит от тонуса мышц глотки. Если он низкий, то мягкое нёбо может соприкасаться со стенками дыхательных путей, провоцируя храп.
Тренировка мышечного аппарата глотки укрепляет мышцы языка и нижней челюсти. Регулярное применение такой своеобразной гимнастики не только повышает тонус мышц, но и снижает интенсивность храпа. Наибольшую эффективность данные упражнения показывают среди людей с легкими формами апноэ сна и неосложненным храпом, а также у мужчин после 40 лет и женщин после 50 лет, когда тонус этих мышц начинает снижаться.
Для достижения результата следует сочетать упражнения со следующими рекомендациями:
✅ Правильная гигиена сна (ложиться спать до , желательно в одно и тоже время, засыпать в прохладном и темном помещении, желательно с использованием увлажнителя воздуха. За несколько часов до сна не включать гаджеты).
✅ За 2 часа до сна следует отказаться от алкоголя, приёма снотворных препаратов и курения.
✅ Позиционным лечением - сном на боку (возможно с использованием позиционера), чтобы уменьшить время сна на спине.
В видео Наталия Александровна показала технику упражнений и количество повторений.
Выполняйте рекомендации врача и следите за здоровьем! О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18
102 views
229
55
13 years ago 00:53:10 1.2K
Физические упражнения для детей (видео обучение) []
1 year ago 00:04:49 8.3K
Физические упражнения от недержания мочи Профилактическая гимнастика в домашних условиях (1)_2
5 days ago 00:44:29 3.5K
Физические упражнения в управлении сахарным диабетом 2 типа
6 months ago 00:05:17 11.5K
Физические упражнения от недержания мочи: Профилактическая гимнастика в домашних условиях
8 years ago 00:49:21 1K
Физические упражнения и танцы
4 months ago 00:02:04 723
ДОМАШНИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 💣
11 years ago 01:40:50 135
Жорж Сент Пьер - физические упражнения
11 months ago 00:05:45 46K
Футбольные упражнения U8 - разминка + физические и технические упражнения
15 hours ago 00:44:47 3
Физические упражнения и йога
1 month ago 00:49:26 745
Физическая активность и физические упражнения при ХБП
1 year ago 00:05:06 216
Мои физические упражнения.
3 months ago 00:09:38 3.1K
Нам нужно переосмыслить физические упражнения - Парадокс тренировок | kurzgesagt на русском
13 years ago 00:57:50 23
Физические упражнения.
9 months ago 00:02:32 3.2K
Какие физические упражнения нельзя делать при варикозе_ Фитнес-тренер
1 year ago 00:01:05 3.8K
Ежедневные физические упражнения Кегеля
6 years ago 00:03:50 1.8K
Физические упражнения для здоровья предстательной железы
2 years ago 00:03:20 724
физические упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
10 years ago 00:01:31 597
Физические упражнения
7 years ago 00:01:12 27.5K
Футбольные упражнения на физические кондиции Сборная Франции
1 month ago 00:01:30 4.3K
Импотенция и физические упражнения!
7 years ago 00:00:50 17.8K
Футбольные упражнения Las Palmas физические Тренировки