Да! Золотарёва Наталия Александровна, врач-кардиолог, врач-сомнолог Скандинавского Центра Здоровья, отметила, что появление храпа и синдрома обструктивного апноэ сна зависит от тонуса мышц глотки. Если он низкий, то мягкое нёбо может соприкасаться со стенками дыхательных путей, провоцируя храп.
Тренировка мышечного аппарата глотки укрепляет мышцы языка и нижней челюсти. Регулярное применение такой своеобразной гимнастики не только повышает тонус мышц, но и снижает интенсивность храпа. Наибольшую эффективность данные упражнения показывают среди людей с легкими формами апноэ сна и неосложненным храпом, а также у мужчин после 40 лет и женщин после 50 лет, когда тонус этих мышц начинает снижаться.
Для достижения результата следует сочетать упражнения со следующими рекомендациями:
✅ Правильная гигиена сна (ложиться спать до , желательно в одно и тоже время, засыпать в прохладном и темном помещении, желательно с использованием увлажнителя воздуха. За несколько часов до сна не включать гаджеты).
✅ За 2 часа до сна следует отказаться от алкоголя, приёма снотворных препаратов и курения.
✅ Позиционным лечением - сном на боку (возможно с использованием позиционера), чтобы уменьшить время сна на спине.
В видео Наталия Александровна показала технику упражнений и количество повторений.
Выполняйте рекомендации врача и следите за здоровьем! О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18
1 view
229
55
7 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
7 months ago 00:00:17 1
Как вернуть осанку и подвижность #здоровье #упражнения #лфк
7 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
7 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
7 months ago 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
7 months ago 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
7 months ago 00:08:53 1
Снимаем зажимы, психологические и физиологические.
7 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и убрать холку #здоровье #упражнения #лфк #остеохондроз
7 months ago 00:48:08 1
() Зарядка для начинающих и людей со средней физической подготовкой
7 months ago 00:07:32 1
ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
7 months ago 00:02:30 1
Настольный теннис Урок №9 ОФП для теннисиста
7 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
7 months ago 00:02:35 1
Тонусные столы
7 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и подвижность за 2 минуты в день #здоровье #упражнения #лфк #спина
7 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
7 months ago 00:16:37 1
Болезнь Нотта. ЛФК. безымянного , среднего и указательно пальцев. Упражнения.
7 months ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
7 months ago 00:03:36 1
Тренировка по физподготовке для футболистов | Качаем кор и ноги
7 months ago 00:26:09 1
Онлайн тренинг по актерскому мастерству от руководителя театральной студии ПОДСНЕЖНИК
7 months ago 00:57:01 1
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА / STEP WORKOUT / LOWER BODY STEP WORKOUT
7 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
7 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
7 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
7 months ago 00:18:13 1
Упражнения при болезни Осгуда-Шляттера. Марина Цоллер