Справляться с ежедневным стрессом и волнением бывает очень сложно. Однако тревога может накапливаться и мешать качеству жизни.
В отдельных случаях тревога помогает мобилизовать силы в стрессовых ситуациях. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику, что в дальнейшем может перейти в панику.
Паника — целый спектр тревожных ощущений, среди которых выделяют:
• психический дискомфорт;
• иррациональный страх или страх, связанный с какими-то событиями;
• физическое проявление тревоги — потливость, учащенное сердцебиение, тошнота.
Как побороть панику? Рекомендации врача-психиатра:
1. В первую очередь, следует выполнить дыхательные упражнения. Дышать рекомендуется глубоко — вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха в два-три раза. Повторять необходимо несколько минут до полного успокоения.
2. Для расслабления также можно взять в руки приятную на ощупь вещь и сосредоточиться на ощущениях.
3. Рекомендуется также позвонить близким, поговорить на приятные темы или включить расслабляющую музыку.
Смотрите видео, в котором Ивленко Ольга Дмитриевна, врач-психиатр, психотерапевт Скандинавского Центра Здоровья дает советы, как побороть панику.
Если не получается самостоятельно справиться с тревожностью, рекомендуется обратиться к специалисту. В Скандинавском Центре Здоровья прием ведут врачи-психиатры, которые применяют современные и эффективные методы лечения.
* Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.18
🌍 Официальный сайт: ~WWVq4
📞 74951548005
🏥 Адрес:
Москва, ул.2-я Кабельная. д.2, стр.25, 26 и 37
🔴ВКонтакте:
🔴Telegram:
🔴Яндекс.Дзен:
1 view
234
59
7 months ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
7 months ago 00:07:59 1
Как избавиться от клёна сорняка быстро без усилий раз и навсегда - борьба с сорняками на участке
7 months ago 00:05:48 1
СТОП обострения! Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ и победить болезнь САМОСТОЯТЕЛЬНО?
7 months ago 00:23:10 1
Как побороть чувство стыда. Травма отвержения и самая разрушительная эмоция. Токсический стыд.
7 months ago 00:16:31 1
Разогнал Core i5-12400 до 5 ГГц. Сможет ли победить Ryzen 5 7500F?
7 months ago 00:00:52 1
Борьба с медведем - довольно рисковое занятие!
7 months ago 00:00:59 1
Садхгуру : Как преодолеть компульсивное поведение
7 months ago 00:06:55 1
Путин всех кинул! В РФ победила коррупция и бедность: денег для народа больше нет
7 months ago 01:08:44 1
Поборол РАК сам !! 40 лет лечит Людей!! Как победить Онкологию !
7 months ago 00:00:59 1
Как можно победить #задорнов #предсказание #
7 months ago 01:18:11 1
Лабковский Как преодолеть зависимость от отношений, от еды и алкоголизма. Как избавиться от этого?
7 months ago 00:08:24 1
День ИХ Победы (Так чей это праздник?)
7 months ago 00:11:23 1
Победа оппозиции на выборах в Турции | Шоу Джимми Дора
7 months ago 00:05:50 1
Русские моряки показали как надо маршировать!💪💪#россия #мир #история #победа
7 months ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
7 months ago 00:47:29 1
Победил Замбидиса и Остановил Буакава... Мухаммад Али Мира Кикбоксинга — Джорджио Петросян
7 months ago 00:03:35 1
ВОТ ПОЧЕМУ В МОЕЙ ТЕПЛИЦЕ НЕТ ПАУТИННОГО КЛЕЩА. Распознать и побороть паутинного клеща на огурце.
7 months ago 02:29:13 1
Мудрость Монаха Шаолинь - Новый Уровень | Ши Хен И | Полное Интервью
7 months ago 02:07:54 1
Как победить KFC и «Вкусно – и точка»? / Как масштабировать ЛЮБОЙ бизнес и выйти в ТОП рынка?
7 months ago 00:08:29 1
Победа над ДЬЯВОЛОМ. После 10 лет Борьбы с БЛУДОМ явился дьявол. Из святого Амфилохия
7 months ago 00:01:00 1
Не опоздай! Мы ждем только вас! Министерство культуры СССР объявляет КОНКУРС к Дню Победы!
7 months ago 00:01:01 1
Внимание! Министерство культуры СССР объявляет КОНКУРС, посвященный 79 годовщине Победы в ВОВ!