Простая и эффективная домашняя тренировка

Это видео о двух самых простых и эффективных домашних упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышц: приседания и тяга к поясу. Для новичков, я рекомендую начать с легкого отягощения и делать 3 подхода по 12-15 повторов, внимательно работая над техникой. Для продвинутых и активных в фитнесе людей, необходимо повысить вес отягощения и выполнять 4 подхода, по 8-12 повторов в каждом. Следующий уровень: еще выше вес и 5 подходов по 5-8 повторов.