5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день
5 вкусных и простых рецептов для завтрака при похудении, правильном питании и просто на каждый день
✅ Программы питания для похудения –
1) 70г картофеля, 1 яйцо, соль, 30г муки, 50г грибов, 15г сыра, масло для жарки
342.5/17/15.6/31.4
2) 60г овсяных хлопьев, 200мл воды, 100г молока (у меня кокосовое, но чтобы снизить калорийность можно взять обычное), 1 ч.л. какао, подсластитель по вкусу, 10г орехов, кокосовая стружка, 15г сушеной клюквы
529/125/31/54,
с обычным молоком вместо кокосового – 386/13.4/12/56
3) 180г творога 5%, 1 яйцо, 70г муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль, кунжут;
выходит 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22
1 бейгл – 90г в готовом виде 30г авокадо, 15г сливочного сыра, 20г икры трески
335.5/22/17.7/21.4
4) 2 вареных яйца, 50г кусок приготовленного куса, черри, зелень, соль, 1 ст.л. оливкового масла, 0,3 ч. л. горчицы
392/18/28/16.7
5) 1 лаваш (40г), 2 яйца, зелень, томаты, 55г сыра
438/32/21/29
💛💙 Мой второй канал - @OlyaPinsUA
✅ Программы питания для похудения -
olyapins@
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП
Как приготовить диетические десерты без сахара?
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться
1 view
1021
294
5 months ago 00:08:02 1
Пирог Фруктовая Ватрушка
5 months ago 00:32:51 1
Потоп в Оренбурге и Орске: с места событий / Контекст
5 months ago 00:06:11 1
БЫСТРО и БЕЗ ЖАРКИ! Реально ПЫШНЫЕ и ВОЗДУШНЫЕ пончики в духовке (DONUTS)
5 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?
5 months ago 01:40:44 1
Ирина Хакамада - женщина Ведьма. Большое интервью об искусстве и культуре. SALEM. ARTпатруль 67
5 months ago 00:26:41 1
Веллер доходчиво - режим путина полностью фашистский!