Медитация от зависимостей

Эта медитация Кундалини йоги для силы намерения поможет преодолеть зависимости от еды, алкоголя, курения и т.п. Соедините большой и указательный палец в гьян мудре. Руки под углом, возле корпуса, ладошки смотрят вперёд. Глаза фокусируем на кончик носа. Вдох через узкий рот со свистом, выдох как из пушки. В конце вдох - задержка дыхания, напрягите все мышцы - выдох как из пушки (3 раза). Время выполнения 11-15 минут.