И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий

И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий - шаолиньский комплекс упражнений цигун, являющихся отличной разминкой на растяжение, скручивание, и конечно, приводящий в порядок давление, дыхание и внутреннее состояние. Очень полезен для оздоровления спины, шеи. Подходит для всех возрастов и всех людей, кто способен остановиться в своей суете, или хочет этому научиться. Комплекс следует выполнять на улице или в хорошо проветриваемом помещении, неспешно, повторяя каждую из представленных форм до 8 раз. Выполняя в первой половине дня, упражнения проделываются с силой и натяжением, с предельными амплитудами движения суставов, с глубоким дыханием. Ближе к вечеру и перед сном комплекс упражнений выполняется легко, без чрезмерных наклонов и приседов, со свободным тихим успокаивающим дыханием. Будьте здоровы!