Прокрастинация - это привычка?

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, как справиться с прокрастинацией. Прокрастинация - это привычка откладывать на потом. В методе Сильва есть техника «Работа с привычками». Если совсем коротко, то вы определяете саму привычку, вы определяете из чего она состоит (составляющие привычки) и вы начинаете дробить вашу привычку, чтобы заменить её на другую, на новую. Но сначала вам нужно понимать: это точка А, это точка Б. И вы начинаете двигаться постепенно к точке Б -туда. Что вы хотите достичь? Как быстро? Как часто? И так далее. И потихонечку вносить изменения. Вы можете работать 2-3 недели для того, чтобы сломать шаблон привычки. У любой привычки есть свой шаблон. И наша задача потихонечку ломать этот шаблон, заменять на новый. Работать можно с любой привычкой, в том числе с привычкой прокрастинировать. Вы сами создали эту привычку и вы можете это изменить. Сюда же относится «не могу ложиться спать в 22:00», «всё время сижу в телефоне», и т.д. Для того, чтобы изменить привычку, начните с вопроса: почему я хочу это изменить? Почему я хочу делать всё вовремя? Я действительно во всём прокрастинирую? Или есть только определённые задачи, в которых я прокрастинирую? Знаете, если бы от этой привычки зависела ваша жизнь, вы бы точно ложились вовремя. В первую очередь у вас нет мотивации, нужно набраться мотивации, понять: а почему я хочу, потому что все об этом говорят? Или от этого реально зависит моё здоровье? От качества моего здоровья зависит качество моей жизни - это очень важно понимать. Если я полон энергии и здоров, я могу горы свернуть! Всё что угодно! Договориться, всё успеть, иметь замечательные отношения, быть в ресурсе и в балансе. Но если у меня этого нету, если моё здоровье не в порядке, то всё остальное тоже. Почему это важно для вас? 5-10 пунктов почему это важно для вас? И тогда вы будете ложиться вовремя, выключать телефон. Тут на помощь придёт техника «Мысленной репетиции» - можно применять для работы, это тоже техника из Масштабного курса, технику «Зеркало сознания» можно применять, где вы себя представляете, как вы ложитесь спать вовремя. Но важно сначала определиться с причинами. Определите прямо мотивирующее - почему вам это нужно? Хотите научиться управлять своими привычками? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: