“5 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ“ Круговая тренировка на выносливость
“5 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ“ Круговая тренировка на выносливость
Если хочешь прокачать выносливость и поднять кардио на новый уровень, то обязательно хватай гирю и начинай делать круговую тренировку.
В этом видео, я демонстрирую
5 эффективных и не сильно сложных упражнений, которые помогут тебе в этом.
Эти упражнения прокачают твои мышцы и сделают их более рельефными.
Список упражнений:⚡
1. Полный оборот вокруг своей оси.
2. Поочерёдные махи.
3. Взятие на грудь и толчок.
4. Рывок
5. Приседание (глубокое) и подъём на бицепс.
Какие группы мышц учавствуют в процессе :
🔹Плечи
🔹Спина
🔹Ноги
🔹Руки
🔹Пресс
#гиря #тренировкасгирей #упражнениясгирей #круговаятренировка #5эффективныхупражнений
#какнакачатьсясгирей #лучшиеупражнениясгирей #толчокгири #рывокгири #приседания #подёмгири #кактренироватьсясгирей
1 view
71
15
2 months ago 00:04:35 1
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
2 months ago 00:13:53 1
Цепи переменного тока. Комплексные значения сопротивлений, токов и напряжений в цепи. Задача 1
2 months ago 00:23:06 1
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова
2 months ago 00:00:43 1
Киокусинкай / Упражнение для формирование единой силы-9 / Анжелика Сабаева () #33
2 months ago 00:10:26 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
2 months ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
2 months ago 00:27:36 1
Решение задач от РЕШУЕГЭ. 13. Организация компьютерных сетей. Адресация. Восстановить IP-адрес.
2 months ago 00:14:52 1
Болит БЕДРО: что делать? БОЛЬ в БЕДРЕ. Боль в паху. Боль в тазобедренном суставе. Причины и ЛЕЧЕНИЕ.
2 months ago 00:12:25 1
Защемление нервов - что это и как себе помочь? Мифы современных медицинских терминов
2 months ago 00:00:43 1
Воспаление седалищного нерва - что делать? Ответ доктора Бубновского
2 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 months ago 00:07:03 1
5 комплексов с гирей на все группы мышц
2 months ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
2 months ago 02:22:52 1
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА на ПОРШЕ - of Watkins Glen
2 months ago 00:16:29 1
Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда
2 months ago 00:25:35 1
Как поставить рубящий лоукик / Лучшие упражнения школы карате Макса Дедика
2 months ago 00:04:56 1
Упражнения с палкой для здоровья суставов и позвоночника. Часть 2: кисти, локти, плечи, позвоночник.