МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ !ЧАСТЬ № 31 !РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ !!!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию рецепт рыбных биточков из минтая с пшённой кашей вместо хлеба . Биточки получаются очень вкусные с насыщенным рыбным вкусом и аппетитной румяной корочкой !Вкусно ,полезно и сытно !!! ********************************************************************************************************РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ : минтай 3 штуки среднего размера (филе 650 грамм) можно использовать любую другую рыбу лук репчатый 200-250 грамм пшено в сыром виде 150 грамм зелень свежая мелконарезанная 2 столовые ложки яйцо 1 штука соль по вкусу перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки укроп сушёный 1 чайная ложка петрушка сушёная 1 чайная ложка чеснок 2-3 зубчика по желанию сметана 1 столовая ложка яйцо 1 штука Выход 14 штук . Пищевая ценность 1 штуки 110 калорий . ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 каша овсяная на воде без саха