Тренировка ног на объём 40+. Приседания с трэп-грифом.

Содержательное видео с подробным объяснением программы тренировки ног на объём рассчитанная на 40 , но это не значите что она не подойдёт и для других возрастов. Программа: Сведение/разведение ног сидя 3х20 Присед с трэп-грифом(можно с классическим, или с грифом Хэтфилда) 3х12-15 Выпады классические(или любые другие) 3х20 на каждую ногу Разгиб ног сидя 3х20 Сгиб ног лёжа 3х20 Подъёмы на носках в тренажёре 3х30