Dr Cezar: Scapa de grasimea de pe organe - 10 metode [partea 2]
Bun găsit in partea a II-a a materialului cu cele 10 metode prin care poti scapa in mod natural de grasimea excesiva!
00:00 Intro - sindromul metabolic
01:10 Gaseste-ti motvatia!
02:10 Redu consumul de zahar si carbohidrati cu indice glicemic mare
03:15 Diversifica alimentatia pentru sanatatea microbiomului
04:42 Nu consuma proteine in exces
05:10 Consuma mai multe grasimi sanatoase
05:43 Ia suplimente pentru a te adapta mai usor la postul intermitent
06:35 Tipuri de exercitii sportive recomandate pentru a slabi sana
07:42 Importanta somnului
08:20 Reducerea stresului
Grasimea excesiva este cu atat mai nociva mai ales in cazul Sindromului Metabolic - daca se indeplinesc cel putin 3 din urmatoarele 5 criterii:
- Circumferința abdominală peste 88 cm (in cazul femeilor) sau peste 102 cm (in cazul bărbaților)
- Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg,
- Glicemia crescută peste 100 mg/dl,
- Trigliceride peste 150,
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