Прокрастинация и думскролинг – как побороть зависимость от соц.сетей и начать жить?

Было много планов на день, но в итоге все время провели листая видео с котами. Знакомо? Это один из симптомов прокрастинации. Мы листаем ленту, чтобы отвлечься, чтобы не делать то, что сложно или неприятно. Мы наблюдаем за незнакомыми людьми в интернете, не проживая в этот момент свою собственную жизнь. Новостная лента затягивает, а уровень тревоги только растет. Почему мы прокрастинируем в интернете и что с этим можно сделать? Спросили об этом трех психотерапевтов Меты. На вопросы отвечали: Юлия Терехова – гештальт-терапевт Николай Васин – понимающий психотерапевт Светлана Кокорева – экзистенциальный терапевт 📍Подобрать проверенного психотерапевта в Мете со скидкой 25% на первую сессию по промокоду VIDEO24 — 00:00 Превью 01:15 Почему мы так часто откладываем дела и занимаемся тем, что не приносит нам ни удовольствия, ни пользы? 06:45 Как научиться все успевать? Как контролировать время, которое я бездумно трачу в интернете? 09:55 Почему так сильно затягивает процесс скроллинга ленты? Что мне это дает? 11:55 Я хочу отказаться от социальных сетей, потому что провожу там очень много времени. Но боюсь, что выпаду из новостной повестки, не буду знать, что происходит у друзей и вообще выпаду из жизни. Что делать? 13:50 Чем можно заменить думскроллинг? 18:55 Как мне может помочь психолог избавиться от зависимости от соцсетей? Что будет происходить на сессиях? 22:35 Как отличить прокрастинацию от депрессии / выгорания / сдвг? 24:45 Я замечаю, что не могу уснуть, если не полистаю соцсети, не посмотрю сериал, не займу чем-то фоновым мысли. Что с этим делать? 26:55 Не могу уснуть после того, как листаю соцсети, но перестать не могу, часто делаю это неосознанно. Как отказаться от этой привычки? 29:15 Разбор ваших ситуаций