Упражнения для ротаторной манжеты плеча. Болит плечо. Импинджмент синдром.

Упражнения при импинджмент синдроме. Плечевой сустав состоит из трех костей: лопатки, плечевой кости и ключицы. Устроен он таким образом, чтобы позволять человеку, осуществить движение любого объема во всех плоскостях. Плечевой пояс прикрепляется к грудной клетке спереди в грудино-ключичном суставе, а сзади лопатка соединяется с грудной клеткой только с помощью мышц. Вращательная манжета соединяет лопатку с плечевой костью. Особенностью плечевого сустава является значительная роль мышц не только в движении, но и в динамической стабилизации плечевого сустава. Например, движение броска мяча, невозможно осуществить безопасно и правильно без первоначальной стабилизации лопатки зубчатыми, трапецевидными, ромбовидными мышцами, а плеча – мышцами манжеты ротаторов. Манжета ротаторов состоит из сухожилий четырех мышц: надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной. При помощи сухожилий мышцы прикрепляются к костям. Мышцы плотно удерживают головку плечевой кости в суставной впадине лопатки, которая носит название гленоидальной впадины. Вокруг суставных концов костей расположена суставная капсула. Внутри суставной капсулы содержится синовиальная жидкость, которая увлажняет суставные поверхности. Суставная капсула снаружи укреплена связками. Связки состоят из прочной соединительной ткани и служат для соединения костей друг с другом. Суставная капсула плечевого сустава очень свободная, поэтому плечо может совершать самые разнообразные движения. Необходимо укреплять связки, сухожилия и мышцы, не только динамическими упражнениями. Стато-динамические, статические под определённым углом и нагрузкой, обязательно с акцентом на эксцентрическую фазу движения, очень эффективны для стабилизации плечевого сустава. Будем комплексно укреплять плечевой сустав,( это весь плече-лопаточный ритм), забудем про тендинопатию как минимум. Подберу комплекс терапевтических упражнений, под ваш диагноз. Дам рекомендации по правильной биомеханике выполнения . Ссылка на стр ВК Ссылка на стр в Инстаграмм