Неприятные ситуации. Фантом в прошлое

Как часто мы гоняем в мыслях ситуации, в которых мы недовольны собой. Как перестать посылать фантом в прошлое, пытаясь изменить то, что уже нельзя изменить. И как стать более успешным в будущих подобных ситуациях.