Как не разрушать свой сон и получать в ответ эффективность и здоровье
В видео узнаете:
🔹 что происходит с физическим телом, когда вы спите всего на 1 час меньше,
🔹 как меняется иммунитет, мозговая деятельность, ваш вес, когда заботитесь о сне,
🔹 что делать утром, днём и вечером, чтобы засыпать легко и спать до утра.
Переходите по ссылке , где вас ждут ответы на неразрешённые вопросы о сне:
❓ что сделать, чтобы засыпать быстро без снотворного,
❓ как спать и не просыпаться в 3-4 утра,
❓ спать 7-8 часов и просыпаться бодрыми,
❓ видеть яркие, интересные сны.
Кажется, какая ерунда, если сегодня и завтра посплю всего 4- 5 часов. Вы ждёте выходных, чтобы отоспаться. Но прощает ли организм такие эксперименты?
Сегодня уже абсолютно доказано, что восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно ежедневно следовать эффективным приёмам. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.
Тайм-коды
0:57 — Почему сон — такая же важная часть жизни как еда
03:24 — Способен ли организм защищаться от нехватки сна
06:25 — Что такое сон с точки зрения физиологии. Сколько вы можете жить без сна.
09:46 — Важные процессы во время сна
11:40 — Возможно ли выспаться впрок или нагнать недосып за неделю. Что говорить доказательная медицина.
16:49 — Изменился ли механизм сна современного человека под влиянием искусственного освещения, гаджетов, экрана компьютера
24:04 — Гормон сна мелатонин. Нужен ли кофе по утрам.
28:37 — Сон и иммунитет
30:56 — Сон и старение
32:18 — Какой свет нужен вечером, чтобы настроить мозг на сон
33:45 — Что делать сегодня, чтобы наладить сон
38:00 — Что будет, если вас заставить спать больше на 1 час
40:00 — Что делать вечером для хорошего сна
43:20 — Практический кейс нарушения глубокой фазы сна
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях, чтобы узнать больше о том, как сохранять заряд энергии и здоровья с помощью питания, движения, сна и отдыха.
🔹Телеграм — SgKMtWaKmgljZjZi
🔹Instagram —
🔹ВКонтакте —
❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.
1 view
205
80
6 months ago 00:34:40 1
Дело Салтанат Нукеновой / Проблема БЫТОВОГО НАСИЛИЯ в Казахстане
6 months ago 00:01:17 1
Как Путин говорил о том, что пенсионный возраст не повысят
6 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
6 months ago 00:19:15 1
РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Топ-5 МИФОВ о K-POP, которые ПОРА ЗАБЫТЬ! (хейтерам смотреть обязательно)
6 months ago 00:18:31 1
Заработок денег Albion Online | Как заработать серебро для продажи на Funpay | Инструкция по РМТ
6 months ago 00:26:18 1
Пошаговая инструкция, как собрать кубик Рубика 3х3
6 months ago 01:15:53 1
Гордон. Конец войны за 24 часа, член Путина, Макрон идет в бой, бунт в Китае, дамба из говна и палок
6 months ago 00:03:53 1
Торт “Идеал“: дежурный праздничный рецепт за считанные минуты
6 months ago 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
6 months ago 00:00:46 1
Кадр который не могут повторить даже сейчас
6 months ago 00:02:01 1
Анна Попова. Об обязательных нормативах гормонов и дополнительный ряд антибиотиков в питьевой воде.
6 months ago 00:00:56 1
#rus Winx / Клип / Мне не страшно / Скай и Торен / WINX CLUB 🎶🔊✨
6 months ago 00:08:09 1
КВАНТОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА ЗВУКОМ ТИБЕТСКИХ ЧАШ (все 9 чакр) ГЦ
6 months ago 00:59:30 1
Концерт Евгения Кунгурова на Беларусь 1
6 months ago 00:01:54 1
За этот злостный браконьерский метод ловли в некоторый странах дают высшую меру
6 months ago 00:15:41 1
Очень коварные истории | рассказ “Забег“
6 months ago 00:33:19 1
Ген Прокуратура РФ ЛОЖЬ о ЖКХ в свете требований ЗАКОНОДАТЕЛЯ!!!
6 months ago 00:03:30 1
БЛОГЕРЫ СКРЫВАЮТ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ РАССАДЫ. Укрепление хилой и слабой рассады копеечным способом.
6 months ago 00:00:16 1
Лавров оператору Reuters: “Дебил, блин“
6 months ago 00:06:10 1
ОТВАЛИ
6 months ago 00:11:07 1
короткометражный фильм “ИЗГОЙ“
6 months ago 00:13:51 1
Группа Пикник & Крокус Сити Холл: соучастники или заложники ситуации?! #crocus #пикник