Дыхательное упражнение от негативных мыслей, бодрого пробуждения и хорошего настроения
Дыхательная техника, которая очищает голову от негативных мыслей, останавливает внутренний диалог, эффективна после пробуждения.
Называется Капалабхати - “Сияющий череп“
Выполняется с помощью движений живота. Встаньте или сядьте с прямой спиной, сделайте резкий выдох через нос, втягивая живот. Вдох происходит сам по себе.
Лицо и плечи расслаблены, не включаются в процесс.
В начале делайте два - три подхода по двадцать - тридцать раз в комфортном для вас темпе.
В конце подхода можно сделать задержку на выдохе, затем спокойно дышать и наблюдать за своим состоянием.
Со временем добавляйте количество дыханий и увеличивайте скорость.
Осваивайте упражнение постепенно. Например, делайте неделю по двадцать раз два подхода, затем больше.
Противопоказаниями будут являться беременность, женские дни, острые воспалителные процессы, например простуда, орви, непереваренная еда.
Практикуйте, дышите и будьте здоровы!🤗
#дыхание #дыхательнаягимнастика #пранаяма #здоровоетело #мариналуговкина #бабайога
Мои соцсети:
Телеграм
Инстаграм
ВК
1 view
126
33
5 months ago 00:08:23 1
Вокальные советы. Упражнения на опору дыхания.
5 months ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
5 months ago 00:09:09 1
Как пережить стресс. 10 правил
5 months ago 00:10:02 1
Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная! * При Бронхите, Астме, ХОБЛ, после Ковида, и др.
5 months ago 00:10:17 1
ЧИСТИМ ЛЕГКИЕ | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА И УПРАЖНЕНИЕ | |НИКИТА МЕТЕЛИЦА | БИОХАКИНГ
5 months ago 00:10:29 1
Простое Дыхательное упражнение от давления, тревоги, волнения и панических атак!
5 months ago 00:16:26 1
Создаем свое будущее своими руками!
5 months ago 00:13:35 1
Как улучшить работу мозга и память без лекарств.
5 months ago 00:05:43 1
Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.
5 months ago 00:05:58 1
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАНИЕ || УРОКИ ВОКАЛА
5 months ago 00:02:56 1
Дыхательные упражнения для бросивших курить
5 months ago 01:01:19 1
Йога 60-мин на всё Тело для Всех | Раскрой Свой Потенциал через Практику ✦ Хатха йога
5 months ago 01:03:55 1
Утренняя бодрящая зарядка для всех Полный комплекс упражнений на каждый день.
5 months ago 00:34:50 1
Передача “Здоровье“. Дети и травмы. Насморк. Закаливание. Эфир
5 months ago 00:06:46 1
Физическая культура 5 класс (Урок№17 - Развитие гибкости.)
5 months ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
5 months ago 00:01:13 1
Как быстро восстановить кишечник после чисток?
5 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
5 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
5 months ago 00:08:13 1
Дыхательные практики от Доктора Шишонина. Видео №1 - Роль диафрагмы в дыхательных практиках
5 months ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
5 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
5 months ago 00:12:23 1
Развитие речи дома (видео курс для детей 3 - 4 лет) Занятие 2
5 months ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете