Круговая тренировка.
1. 200 скручиваний на пресс, некоторые источники пишут что 100 повторений.
2. 50 отжиманий от скамьи за спиной. В этом упражнении больше прорабатывается трицпс.
3. 50 отжиманий от пола. Здесь больше направлена работа на проработку грудных мышц.
4. 50 шраги со штангой 30 кг. В этом упражнении максимально задействована трапеция.
5. Некоторое источники пишут что в этот круг входили отжимания на брусьях 25-40 раз.
5 views
162
39
3 months ago 00:21:51 1
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ. ШКОЛА ПОСТАНОВКИ УДАРА @ #
3 months ago 00:00:20 1
Простая зарядка для спины 4 упражнения #какпохудеть #какубратьотеки #зарядкадляспины #сутулость
3 months ago 00:13:11 1
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МАЙКА МЕНТЦЕРА - ТОП? (НАУЧНЫЙ РАЗБОР)
3 months ago 00:05:07 1
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
3 months ago 00:48:28 1
Как обмануть СТАРЕНИЕ?
3 months ago 01:30:11 1
Он стал великим чемпионом, но потерял всё: невероятная история Майка Тайсона
3 months ago 00:08:30 1
Тренировки в тюрьмах / Как тренируются заключенные?
3 months ago 00:18:46 1
ВПЕРВЫЕ в GOLDS GYM! Здесь всю жизнь тренируется Арнольд Шварценеггер.
3 months ago 00:05:09 1
КАК ТРЕНИРОВАЛСЯ МАЙК ТАЙСОН | ТРЕНИРОВКИ ЧЕМПИОНОВ
3 months ago 00:00:50 1
БОКС Работа на пневматической груше. Методика 3-х ступеней размещена на сайте # #
3 months ago 00:25:46 1
СМАЕВ. БАЙКИ от ПАСТОРА
3 months ago 00:14:20 1
Тренируюсь как ЛЕГЕНДЫ ВОРКАУТА!
4 months ago 00:00:11 1
Они спасли нам жизнь #мотивация #саморазвитие #успех
4 months ago 00:00:54 1
ПРОМО ДОНСКАЯ ДЕТСКАЯ ПЛЯЖНАЯ ЛИГА.
4 months ago 00:14:43 1
КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO
4 months ago 00:08:10 1
ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА от ЛОУ-КИКА
4 months ago 00:24:48 1
Боль в спине, пояснице? Упражнения при остеохондрозе для водителей. Гость – байкер Взрывной Майк 18+
4 months ago 00:04:41 1
ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
4 months ago 00:10:31 1
КУДА ЗАПРЕЩЕНО БИТЬ В ДРАКЕ
4 months ago 00:10:06 1
🎬 Моё погружение в мир документального кино
4 months ago 00:09:43 1
Легендарный MURPH в Санкт-Петербурге
4 months ago 00:09:01 1
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот #GymFit INFO
4 months ago 00:10:49 1
Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
4 months ago 00:04:23 11
Лучшее упражнение для ближнего боя / Бокс Майка Тайсона