КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Наш следующий видеоурок будет разбит на несколько частей. И когда вы будете смотреть последнюю часть, вы уже, наверняка, будете сидеть на поперечном шпагате. В этом видео показаны 100% эффективные упражнения, которые помогут вам научиться садиться на шпагат за месяц. Вы узнаете, как правильно разогреться и какие упражнения необходимо выполнить для развития гибкости и силы ног. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие и как их избежать. Если вы хотите научиться садиться на поперечный шпагат, но не знаете, как начать - это видео для вас!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
08:02 - Наклоны
09:46 - Наклоны к ногам
12:17 - Делаем складочку
13:47 - Приседания
16:00 - Складочка на полу
16:53 - Бабочка
17:30 - Лягушка
17:54 - Сгибаем ноги
19:33 - Подъёмы ног
22:46 - Разрыв
23:47 - Солнышко
24:47 - Раскрываем ноги
30:28 - Махи ногами
31:57 - Упражнения с блоками
36:29 - Спец. задание
37:59 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
129
19
5 months ago 00:04:39 1
Наволок
5 months ago 00:00:15 1
как правильно садиться на байк #ducatigirl how to get on a bike correctly #ducastish
5 months ago 00:34:26 1
Как «садится» моя батарейка?.. (шаблоны поведения созависимости)
5 months ago 00:14:40 1
Уютный День. Жизнь Здесь и Сейчас. Забота о Себе и Доме. Весенние Рецепты #garden #сад #дом #декор
5 months ago 00:52:47 1
За 20 минут продать новостройку? “Нужно сесть и посчитать!“
5 months ago 00:06:01 1
Не продавайте свои старые ковры цыганам за бесценок. Покажу 3 способа их умного использования
5 months ago 03:57:08 1
🔥НА ADVANCE RP НОВЫЕ СТРИМЕРЫ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa
5 months ago 00:03:38 1
Путешествие одного дня
5 months ago 00:28:21 1
Семь лет за перцовый баллон Самооборона Дело машиниста
5 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 03:22:39 1
🔴ЗДЕСЬ ЗАКОН НАШ, ВОРОВСКОЙ | Стримим The Suffering: Ties That Bind
5 months ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
5 months ago 01:00:28 1
Как отправить ребенка в сад или школу с диабетом? Помпа, петля, cgm…
5 months ago 00:22:10 1
Джо Дассен_Люксембургский сад LP 1976
5 months ago 00:00:45 1
Сонгкран - праздник, который не должен быть омрачён. Не садитесь за руль выпившим!
5 months ago 00:03:22 1
🌍 Цветение персиковых садов. Красота! Как цветёт персик. 🌍
5 months ago 00:35:15 1
💥Дикие условия кредитов для Украины, Зачем Шольц полетел в Китай, Переговоры Лукашенко и Путина
5 months ago 00:10:30 1
🔥🔥🔥Лукашенко: “Мы с Путиным агрессоры!!!“🔥🔥🔥 ПОДРОБНОСТИ!!!
5 months ago 00:15:51 1
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
5 months ago 00:51:11 1
Блиновская в СИЗО: 16 лет тюрьмы? / Инфоцыганам конец? / Лядов прошел марафон желаний @anton_lyadov
5 months ago 00:12:10 1
ОБРАБОТКА САДА ПРОЩЕ, ДЕШЕВЛЕ и ДОСТУПНЕЕ. С этой ТАБЛЕТКОЙ весь сад в полном порядке. БЕЗ КУПОРОСА!
5 months ago 00:06:14 1
ЛУЧШИЕ СРОКИ и РЕЦЕПТЫ ИСКОРЕНЯЮЩЕЙ ОБРАБОТКИ САДА. Обработайте сад от болезней и вредителей.
5 months ago 00:14:27 1
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Растяжку Каждый День