ЧТО важно знать перед ШПАГАТОМ...Растяжка на шпагат за месяц! Как грамотно сесть НА ШПАГАТ? 4 часть
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Продолжается наш марафон по растяжке, который сфокусирован на развитии и растяжке поперечного шпагата. Сейчас мы готовимся к последнему комплексу упражнений, который будет достаточно динамичным. Пришло время укреплять и закачивать наши мышцы. Напоминаю, что наш марафон создан для тех, кто не может заниматься в спортивных секциях, но хочет улучшать свою растяжку и физические данные. Если вы уже согрелись и готовы к тренировке, присоединяйтесь к нам!
1 часть:
2 часть:
3 часть:
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
01:57 - Подъёмы и махи ногами
03:36 - Раскрываем ноги
04:54 - Наклоны
06:12 - Разъезжаемся в шпагат
07:12 - Солнышко
09:46 - Махи в поперечный шпагат
10:57 - Отжимания на руках
11:30 - Выпады
12:01 - Паучок
14:47 - Растягиваемся
15:37 - Бабочка
16:12 - Спец. задание
16:34 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
117
34
19 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
2 days ago 00:16:30 1
В объятиях Дракулы. Часть 3. Обитель вампиров. #мулдашев
2 days ago 00:42:51 1
Пчела: Самое полезное насекомое для человека | Интересные факты про пчел
2 days ago 00:39:59 1
Печень ожила! Даже врач удивился действию этой неприметной травки…
2 days ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
3 days ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
5 days ago 00:15:55 1
Правила классической мафии (2021)
6 days ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
7 days ago 00:28:03 1
Мамочка любимая. Сборник мультфильмов для детей про Миру и Гошу. 30 минут.
1 week ago 01:03:33 2
Важнейшие события, которые повлияют на многие поколения! Даниил Сачков
1 week ago 00:04:52 1
Почему глупые люди становятся богатыми? Главный закон денег, который должен знать каждый!
1 week ago 00:10:30 1
ОРЕХИ: 5 самых вредных и 5 самых полезных (Неожиданно)
1 week ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
1 week ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
2 weeks ago 00:07:19 1
Ответ Николая Платошкина на слова Михалкова про Ельцина
2 weeks ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
2 weeks ago 00:14:07 1
РОССИЯ Е***НУЛАСЬ! Медведев против рептилоидов. Отряды Путина в школах. И шапочки из фольги
2 weeks ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
2 weeks ago 00:03:18 1
Как поддерживать порядок в саду? Нужно ли убирать листву с мульчи? Простые решения для вашего сада
2 weeks ago 00:06:25 1
Самый Быстрый Способ Войти В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ! – Сила в Мысли
2 weeks ago 00:14:53 1
Что он несёт? Разбор выступления Путина на Валдае
2 weeks ago 00:24:23 1
Крах банков неизбежен: Как СГОРЯТ ВСЕ НАКОПЛЕНИЯ и что придет банкам на смену?
2 weeks ago 01:34:42 1
Когда наступит мир? Артамонов о столетней войне с США, сроках СВО, мобилизации и будущем России
2 weeks ago 00:04:42 1
Как фармить поинты Grass на телефоне. 100-200$ минимум каждому